Jy mag soveel eet soos jy wil. Dit is maklik gedoen, as die kos, volgens die dieet moet fraksionele, 'n dag na ses keer met tussenposes van 2-2 en 'n half uur. Daar is baie goeie navorsing wat wys dat vas vir twee dae ‘n week (alternate day fasting ; intermittent fasting) tesame met ‘n matige energie beperkte dieet (verkieslik) of die persoon se normale dieet sonder beperkings dieselfde of selfs beter resultate lewer as die standaard energie beperkte dieet oor 7 dae. Die 28 Dae Eeplan 7 Dae Uitdaging gee jou die nodige leiding om jou te help om elke week suksesvol te voltooi sonder om te kroek of op te gee. Jy kan solank aanhou met die diet as wat jy wil. Na drie dae van die dieet kan jy normaal eet… maar nie te veel nie.Jy kan tot 18 kg in n maand verloor… AS JY BY DIE DIEET BLY. We are 4 friends that started the dieet. 14 0 obj<>stream DAG 7 Eet sop, bruinrys en groente – soveel as wat jy wil. Verkies gekookte kos met 'n minimum sout. Instagram. Oefeninge? ½ kop wortels (laevet). Die dieet moet vir 3 dae per week gevolg word. Wat belowe dit • Vinnige gewigsverlies sonder hongerpyne. Waar geen hoeveelheid in die diëet aangegee word nie… mag eie diskresie gebruik word… maar matig. BAIE BELANGRIK: Drink 6 – 8 glase water per dag. Die normale vetinhoud vir kefir is tot 2,5%, die proteïeninhoud is tot 2,8 g. Terselfdertyd let op die bakterieë self, as gevolg van watter kefir so waardeer word. DAG 7 Eet sop, bruinrys en groente – soveel as wat jy wil. Die dieet moet vir 3 dae per week gevolg word. Jy mag onversoete vrugtesap drink. Reply Delete. In die drie dae sal jy 4 kg gewig verloor. ek raak verskriklik naar vir tuna. Ok, hier is die sop dieet wat ek julle belowe het. Adjust the amount of cheese according to your daily calorie calculation.Meal 2: Salad made from a tin of tuna in brine or sunflower oil and avocado, banting friendly mayo (optional), olive oil/apple cider vinegar for dressing. In die drie dae sal jy 4 kg gewig verloor. 7 dae honger dieet moet die dae vervang met die geleidelike toevoeging van produkte, vergeet vir 'n oomblik oor die meel, sout, vet en gerook. Twitter. DAG 7 Eet sop, bruinrys en groente – soveel as wat jy wil. ½ kop vanielje roomys. 0000001859 00000 n Jan 17, 2016 - This Pin was discovered by carmen zeelie. Na drie dae van die dieët kan jy normaal eet, maar nie te veel nie. Die Sweedse dieet vir 7 dae, waarvan die spyskaart hieronder aangebied word, is … Sout en peper kan gebruik word… maar geen speserye nie. Teen hierdie tyd behoort jy 5 – 8 kg te verloor het as jy nie gekul het nie. Soutbeskuitjies is Tuc,Pitz. DAG 7: Sop, bruinrys en groente, soveel as wat jy wil. Dag 7 : Eet sop, bruinrys en groente. Vir hierdie 7 dae sal jy die suiker heeltemal verlaat en die sout tot 'n minimum verminder. Ja matig, ek roei op ‘n roeimasjien en stap 15 minute 3x per week en doen oefenvideos 2 x per week. See more ideas about dieet plan, 28 dae dieet, eating plans. – resultaat 10kg in 7 maande afgeskud en afgehou – nou werk ek aan volgende 10! Ja dit werk lekker – net nie so lekker om meer aan te hou nie maar ten minste een maal per maand om die gewiggies af te hou , Kan ek die tuna met enige iets anders veruil? 1 gekookte eier Change ), You are commenting using your Google account. 0000004197 00000 n A March 2018 article published in the Sun Online that featured an interview with Sarah Flower, a UK registered nutritionist, reports that the 13-day diet meal plan is well under 1,000 calories a day and is "a far cry from healthy." In hierdie gids vind jy die volledige dieet, asook riglyne om seker te maak dat jy die dieet korrek volg. Glad uitgang vereis byna enige gewigsverlies dieet. endstream endobj 13 0 obj<>>>/MarkInfo<>>> endobj 15 0 obj<>/ProcSet[/PDF/Text]/ExtGState<>>>>> endobj 16 0 obj<> endobj 17 0 obj<> endobj 18 0 obj<>stream Teen hierdie tyd behoort jy 5 – 8 kg te verloor het as jy nie gekul het nie. • Vir die duur van die dieet word net die bruinrys-en-lensie-mengsel saam met elke dag se byvoeging geeet. 1 kop broccoli Jy kan slegs EEN van die biefstuk dae vervang met hoender of vis. Hierdie dieet is ontwerp om vet vinnig te verbrand en om jou liggaaam van gifstowwe te reinig. Facebook. It is tuff and I hate eggs. JY BEHOORT NOU 3-5KG LIGTER TE WEEG AS JY STRENG BY DIE DIEET GEHOU HET. H‰¤V]oêF}GʘşØí["¢4Q›VKUTú°„Åql¼È6AÜ_ßÛ�@hîC0öúì93gÆcsH2\İM8¤õà&\% ÉbÀ!y. Ons het ook ‘n paar ekstra hulpbronne (bv. Ontbyt 'n Broodrolletjie met cheddarkaas. Proteïen gewigsverlies sal vir 14 dae 'n taai dieet lyk vir diegene wat meer gebruik word om koolhidraatvoeding te gebruik - graan, pasta, graan, aartappels, ens. DAG 7 – Eet soveel sop, bruinrys en groente as wat jy wil. Soutbeskuitjies is Tuc,Pitz. Sop dieet om gewig te verloor met 7 dae, wat ons nou die spyskaart bespreek, hoe meer gevarieerde en interessante. 0 30 g enige koue vleis NB : Jy mag slegs een van die steaks dae vervang met hoender of vis. ½ kop vanielje roomys (lae vet). Jy is nie veronderstel om heeltemal van die wa af te val nie,maar ek eet (gewoonlik Sondae) baie lekker," sê Franci. Die doeltreffendheid van die metode om gewig te verloor, is om die liggaam van skadelike gifstowwe en gifstowwe te reinig, sodat die interne organe behoorlik werk. Na drie dae van die dieet kan jy normaal eet… maar nie te veel nie.Jy kan tot 18 kg in n maand verloor… AS JY BY DIE DIEET BLY. Nuus. Teen hierdie tyd, kan jy gewig verloor met 2-3 kg. NB: Roosterbrood moet droog wees… geen smeersels. ( Log Out /  Byvoorbeeld, 'n mono-dieet, wat behels om net gewig op sommige komkommers te verloor. Discover (and save!) ‘n Skrywer op Health24.com sê dat sy binne een maand 12 kg met hierdie dieet verloor het. xÚbbbd`b``DÆ à Diabetes - nog 'n rede om op te gee hierdie soort van krag. As jy jou figuur vir 'n kort tydjie wil bring, kan jy hierdie metode gebruik om gewig te verloor. 0000000516 00000 n Die dieet word blykbaar op pasiente in harthospitale geforseer deur hul vinnig ‘n paar kg te laat afskud voor hartoperasies – ek sien volgende week my kardioloog en sal hoor wat hy te se het oor die dieet, maar ek wou ook nie kanse vat nie en besluit om dit te volg die week: 3 DAG DIEET van die HARTSTIGTINGS VERENIGING, Swart tee/koffie, - Volg NET 14 dae - nie 'n dag langer nie - GEEN Alkohol - Moet NIKS eet wat NIE by die dieët ingesluit is nie. Sedert die hoofproduk van die 7-dae dieet vir gewigsverlies, het ons besluit, ons moet uitvind hoe dit die ideale kefir behoort te wees. Voorbereinding vat vinnig – so lank as wat brood vat om te rooster of gou ‘n vrug te sny- groente word meestal net in water opgekook met sout en peper so dis baie vinnig klaar. Die dieet moet vir 3 dae per week gevolg word. 1 sny roosterbrood Kefir dieet 1 maal elke 7 Dae "Hier gee die dieet jou 'n paar basiese riglyne. Fill in your details below or click an icon to log in: You are commenting using your WordPress.com account. Daar is nog steeds beperkings op … Sweedse dieet vir 7 dae . Die dieet het baie min kaloriee – minder as 800 per dag. ½ kop blomkool Cheryl Forberg, R.D., voedingsdeskundige van “The Biggest Loser”, het die sewe-dag dieet plan ontwerp vir gewigsverlies. Eet wat aangedui word, moet NIE daarsonder bly nie. 0000000834 00000 n Ek weet nie of hierdie werklik die dieet is wat deur hospitale vir hartpasiente gebruik word nie maar dit het vir my gewerk en dis nie te moeilik nie – net vreemd. Geen variëring vandie kossoort in die diëet nie. 1 kop beet Kry ons op. 2 teel grondboontjiebotter. Jy kan solank aanhou met die dieet as wat jy wil. Ek het soos ek reeds gese het 30kg in 30 dae verloor, twee weke stabiliserings dieet gevolg en toe nog 10 dae die dieet vir 'n verdere 10 kg en toe weer op die stabiliserings dieet gegaan en dit was 38 jaar gelede. 5 soutbeskuitjies Soutbeskuitjies is Tuc, Pilz. In die drie dae sal jy 4 kg gewig verloor. Kyk, dis ‘n harde dieet maar hy werk regtig en kan jy tot 5 kilo’s in ‘n week verloor mits jy STRENG by die reëls hou, baie water drink (2 liter per dag) en soveel as moontlik sop sluk want hoe meer sop jy inkry hoe meer verloor … swart tee/koffie. Pinterest. Change ), You are commenting using your Facebook account. endstream endobj 22 0 obj<>/W[1 1 1]/Type/XRef/Index[7 5]>>stream Dieet Nr 1 – die 3 dae Hartstigtingsdieet. Dit is Die 28 Dae Eetplan. Jy mag onversoete vrugtesap drink. Maar die tweede opsie is 'n nie-streng komkommer-dieet vir 7 dae. Weet glad nie – sou dink dat vis soos salm, forel en makriel kan werk ipv tuna want dis wat meeste eetplanne ook voorskryf. xÚb```g``.b �e¨€ ˆY8�ÅØ¡˜�Á‡�›¿c¢ü‰�z*0å‚–Pm@ÌÈÀ ¡!º ]ÍF ( Log Out /  Dit is ook verbied om gewig te verloor vir diegene wat ly aan siektes van die spysverteringskanaal, lewer en niere. Die eerste week van Die 28 Dae Eetplan is die belangrikste van die hele plan, aangesien dit jou sukses of mislukking op die dieet bepaal. Dag 2  – ek het meer energie gehad as normaalweg, Dag 3 – ek was energiek en het goed gevoel. Op die derde dag, bykomend tot sop, die spyskaart verskyn vrugte en groente. ... in hele maand opgetel so gaan nou uithou tot ek my 15 kg verloor het mt net sterk bly desember omidraai dankie vir die dieet 1 ste dieet wat ek volg meer as 3 dae . 0000001235 00000 n trailer Uiteindelik iets wat vir my werk. Die plan sal jou help om vinnig gewig te verloor, maar as 7-dae net te min voel, of as jy nog ‘n bietjie help nodig het om jou eet gewoontes reg te stel, kan jy na die 30-dae-skoon eet-uitdaging . Die dieët moet drie dae per week gevolg word. Hoeveel tyd vat voorbereiding van kos? Dit gaan oor hierdie sewe-dag-dieet vir die ideale figuur waaroor ons vandag sal praat. Youtube. Dus, die dieet werk, het 3kg verloor en ek beplan om dit vir nog 4 weke te volg saam met die “beperkte porsie” dieet! To date they have lost, 6.4kg (start weight 104.3kg), 7.2kg (start weight 123.2) and one friend that have cheated (4.2kg – start weight 107kg) I and the friend that lost 7.2kg play squash 4 times a week assisting us in weight loss. 0000002510 00000 n ½ klein spanspek( of een kop onversoete spanspeksap) Water dieet vir 7 dae of hoe om gewig te verloor met 10 kg per week 'N Waterdieet is die mees harmonieuse vir 'n persoon, want die grootste deel van die liggaam bestaan uit water. xref Change ), You are commenting using your Twitter account. Meal 1: 2-3 egg omelette or scrambled eggs with cheese, tomato and sautéed onion. startxref Teen hierdie tyd behoort jy 5 – 8 kg te verloor het as jy nie gekul het nie. Hierdie dieet is ontwerp om vet vinnig te verbrand en om jou liggaaam van gifstowwe te reinig. Tyna, boontjies en groente kan I do it once a year to maintain, I am on day 8 as we speak, loosing my mommy wait, day 1 and 8 is the only days that i dont particularly like. Facebook. Hierdie dieet is ontwerp om vet vinnig te verbrand en om jou liggaaam van gifstowwe te reinig. Jy mag onversoete vrugtesap drink. Volgende al die aanbevelings, kan jy ongelooflike resultate binne 'n week te bereik - tien dae na die begin van die dieet, hoe meer so as dit is … Proteïen dieet . swart tee/koffie. Nov 25, 2018 - Explore Sabine Derks's board "28 Dae Eetplan Resepte", followed by 151 people on Pinterest. Jy kan ook onversoete vrugtesap drink. Middagete Steak in 'n restaurant en 'n gebakte aartappel met sampioene en 'n witsous. 1 sny cheddar kaas 1 kop groen bone 30 September 2019 at 10:17 Geen brood, alkohol of gaskoeldranke nie. 30 dae gratis Meld aan JY LEES NOU 84 kg ligter - hier's die dieet VOLGENDE ARTIKEL Stel jou koolhidraattipe vas met dié maklike selfdoentoets Kry ons op. ½ piesang 1 kop vanielje roomys (lae vet). Dis ‘n puik dieet en ek gaan aanhou tot ek my doel gewig beryk het. 1 kop tuna in water Koffie dieet "7 dae" Meer as 'n week van so 'n kragstelsel kan jy tot 7 kilogram oortollige gewig gooi. Skuus man – was lanklaas op die blog – hiermee die dieet https://puravida40.wordpress.com/2013/06/26/die-3-dae-hartstigtingsdieet/ – hoor maar by jou Dr ook of dit ok is vir jou – ek het gevind dis nie volhoubaar nie maar werk lekker vir my om een keer per maand dit te volg. 0000000669 00000 n %PDF-1.4 %âãÏÓ Die Beginnersgids boek is die beginpunt van jou 28 Dae Dieet. Die resultaat is byna gewaarborg, en nie ten minste wat nie, maar tot 7 kg in 7 dae. You can add a small amount of toasted pine nuts if you want some extra crunch.Meal 3: Mince, made with onion, tomat… Soutbeskuitjies is Tuc,Pitz. Het jy honger geword op die dieet? 1 klein appel ½ grapefruit (pomelo) (of 1kop onversoete pomelosap) Wat mag jy eet en wat nie? Youtube. Sweedse dieet "7 dae - 7 kg", soos enige ander, het sy kontra, wat die volgende insluit: Tydens swangerskap en laktasie is nie aanbeveel om te sit op die dieet. Jy mag onversoete vrugtesap drink. 0000000016 00000 n Jy kan solank aanhou met die diet as wat jy wil. Volgens die Sweedse dieetkundiges vir die week kan jy 3-7 kg gooi. Ek het 4kg in een week verloor. Hey ek wil net weet wat het jy geeet in die ander 4dae asb ekt riglyne nodig baja danq vd hulp. 2 weense worsies Replies. ½ k tuna in water: Twitter. Ander 4 dae probeer ek om gebalanseerd te eet – klein porsies vleis met groente / slaai (gebruik net olyfolie en asyn as daar ‘n sousie op die slaai kort) en op Sondae net wat ek wil (maar matig) – ek het ook suiker in my koffie / tee en ontbytpap uitgesny – hou nie van versoeters soos Canderel nie (proe vir my sleg – persoonlike smaak) en gebruik Xylitol ipv suiker as ek bak – mal om koekies en cupcakes te bak (maar versier dit nog met gewone versiersuiker!) Koffie moet natuurlik natuurlik wees. 12 0 obj <> endobj 1 sny roosterbrood Die diëet werk volgens ’n chemiese afbreking en is beproef. Hierdie dieet is ontwerp om vet vinnig te verbrand en om jou liggaam van gifstowwe te reinig. swart tee/koffie. 0000003976 00000 n Sedert enige dieet wat u kies, sal sekere uitsonderings nog bestaan, en ons beveel aan dat jy gewigsverlies kombineer met multivitaminkomplekse. 0000001035 00000 n Skerp terug na die voormalige dieet die volgende dag sal bring jy na Speed Dial so swaar gestort kg. 1 klein appel Moenie die dieet langer as 14 dae aaneen volg nie. Pinterest. En poeding! 1 sny roosterbrood Die gewildste sewe-dag-dieet is kefir en Japannese dieet . Die dieet is baie goedkoop – minder as R200 om al die kos te koop wat mens nodig het. NB: Roosterbrood moet droog wees… geen smeersels. 0000003749 00000 n ½ piesang Instagram. ( Log Out /  Although the 13-day diet lasts less than two weeks, it is very strict. Hoe duur is die dieet? Na drie dae van die dieet kan jy normaal eet… maar nie te veel nie.Jy kan tot 18 kg in n maand verloor… AS JY BY DIE DIEET BLY. Reply. 12 11 Tuna, boontjies en groente kan geblik wees… dit is nie nodig vir vars groente nie. Create a free website or blog at WordPress.com. Hierdie metode is baie skadelik, want is die moeilikste toets vir die hele liggaam en is slegs geskik vir mense wat absoluut geen gesondheidsprobleme het nie. Change ), https://puravida40.wordpress.com/2013/06/26/die-3-dae-hartstigtingsdieet/. Elke nuwe gedeelte moet voorberei word net voor jy 'n koppie gaan drink. <<9ab50ffdcad56f44b8a15b91dfa342c7>]>> NB: Roosterbrood moet droog wees… geen smeersels. inkopielys en gewigskaart) ingesluit om jou op jou reis te help. In die drie dae sal jy 4 kg gewig verloor. Jy kan tot 18kg in 'n maand verloor - AS JY BY DIE DIEëT BLY!!! Roosterbrood moet droog wees. Its as if it test you strength if going through with it Love it. - Slaaie moet sonder olie wees - Verwyder alle vel en vet van vleis voor dit voorberei word In die 2 weke behoort jy 20 pond te verloor. Jy kan solank aanhou met die diet as wat jy wil. Nee – ek het gevoel dat die porsies en hoeveelhede groot genoeg was om nie honger te word op die dieet nie. I have done this dieet before, it works. %%EOF 1 kop beet Jy behoort 5-8 kg verloor. ( Log Out /  your own Pins on Pinterest Kaloriee?